Sopheeya1984
Модератор
Из: Москва
Сообщения: 1564
|
 |
Замирающее дыхание (расслабляющая пранаяма) |
|
Послано: 15-02-2020 21:19 |
|
|
Замирающее дыхание (расслабляющая пранаяма)
Полностью - тут:
http://ru-psi.com/ru_zar/home_health/sarasvati/0/j51.html
[img]http://savepic.su/3951025.jpg[/img]
Мурчха-пранаяма
(расслабляющая пранаяма)
Для этого упражнения необходима твердая, устойчивая поза. Вдохните через обе ноздри, отклоняя голову назад и выполняя шамбхави-мудру. Вдох должен быть медленным и глубоким. Задержите дыхание на вдохе на удобное для вас время (, удерживая шамбхави-мудру, руки держите прямыми, ладони на коленях.
Затем одним движением прервите шамбхави-мудру, плавно выдохните, согните руки, закройте глаза и медленно верните голову в исходное положение.
На несколько секунд расслабьтесь (глаза закрыты), ощутите легкость тела и спокойствие ума. Это составит один цикл.
Постепенно увеличивайте количество циклов.
~~~~~~~~~~~~
Не важно, что написано. Важно, как понято.
|
|
|
|
Сейчас у нас: и 5 Гостя(ей)
Всего сообщений: 26682
Всего тем: 1151
|
Based on:
|
|
|
|
