Sopheeya1984
Модератор
Из: Москва
Сообщения: 1564
|
|
Дыхательные практики начального уровня |
|
Послано: 18-06-2013 19:31 |
|
|
Дыхательные практики начального уровня - Шаповал
Полностью - тут:
http://naturalworld.ru/kniga_dihatelnie ... rovnya.htm
Шаповал Роман - Дыхательные практики начального уровня.
«Жизнь дыхание, дыхание, поистине, - жизнь.
Ибо пока в этом теле пребывает дыхание,
до той поры пребывает и жизнь.
Ибо, поистине, дыханием достигает
человек бессмертия в этом мире,
и познанием истинного решения…
Поистине, дыхание это познание».
Каушитаки упанишада.
«Вдыхая длинным вдохом, он осознает:
я вдыхаю длинным вдохом. Так он практикует».
Сутра полного осознавания дыхания.
«Удержание ритма». При этом практикующий старается удержать естественный ритм дыхания как можно дольше, в любых ситуациях. Как только ритм сбивается, его следует восстановить и продолжить практику.
Удержание ритма эффективно дополнять наблюдениями за своим дыханием. А именно с большим интересом и глубоким вниманием отслеживать, как меняется ритм, глубина, интенсивность дыхания в зависимости от ситуаций, эмоциональных состояний и пр.
«Счет дыханий».
«Дыхание всем телом». Техника выполнения следующая: нужно вдохнуть всем телом сразу, как будто все тело одно большое легкое. И продолжать так дышать, удерживая во внимании и дыхание, и ощущения от всего тела. Этот тип дыхания энергетизирует тело, помогает снять усталость, восстановить силы. Часто сопровождается ощущениями расширения, тепла в теле.
Разновидность этой практики является «дыхание кожей». Техника выполнения аналогична, но внимание концентрируется на поверхности всего тела.
«Точка внимания». Техника состоит в том, чтобы сконцентрироваться и удерживать внимание на какой-либо точке тела. По мере освоения техники можно увеличивать количество «точек внимания», использовать различные места на теле. Например, макушка головы, копчик, кончики пальцев рук и ног, локти, колени, кончик носа, уши и т.д.
В таких практиках используется общий принцип: где внимание, там и энергия. Следовательно, если нужно энергетизировать какую-то зону тела, нужно удерживать на ней внимание. Дыхание в этом случае будет подпитывать выбранную зону. Таким способом можно продышивать проблемные зоны тела или органы.
~~~~~~~~~~~~
Не важно, что написано. Важно, как понято.
|
|
|
Сейчас у нас: и 4 Гостя(ей) Всего сообщений: 26669
Всего тем: 1151
|
Based on:
|
|
|
|